Att leva i nuet.
02 Oktober 2015
Jag är så smärtsamt medveten om att livet sker just nu. Att varje andetag är ett förlorat ögonblick som aldrig kommer tillbaka. Ändå har jag så svårt att fånga nuet. Jag har alltid levt mer eller mindre i då- och framtid med några korta tillfällen då jag vaknar upp i nutid. Det är inte ett roligt sätt att leva på och jag missar ju själva meningen med livet som händer mitt framför mig. Det går så fort. Tiden stannar inte för något och bryr sig inte om att vänta in grubblare som mig.
22:08:27
Vardagsliv
Alltså, när jag får vara med om sånadäriga ovardagliga upplevelser så är det ju förstås lättare att hänga i nuet. Men i vardagen, där är det lätt att tappa bort sig. Där tappar jag greppet. Trots två barn som borde vara en motivation om något till att hålla sig kvar i nuet så seglar hjärnan iväg åt alla möjliga håll.
Eftersom jag ändrar om riktningen på mitt liv och försöker att leva efter andra mönster än tidigare så krävs det förändringar och konkreta hjälpmedel. Ett sådant är Mindfulness. De flesta är kanske bekanta med den metoden sen länge men för mig var det nytt. Jag hade hört begreppet Mindfulness men aldrig brytt mig om att förstå innebörden. Och helt ärligt, det tog ett par meditationer innan jag började förstå vad syftet är. Jag blev mest irriterad i början. VAD FAN VILL HON ATT JAG SKA TÄNKA PÅ!? Skrek jag inombords åt den där lugna och harmoniska rösten i den guidade meditationen som gjorde mig allt annat än balanserad. Men ilskan tog mig in i nuet så någon nytta gjorde det ju ändå och nu har jag börjat fördjupa min förståelse och kan hitta till metoden i vardagen också även om det tar tid att komma på att använda den i stundens hetta.
Med snabba drag.. Såhär fungerar Mindfulness för mig:
- Fokuserad och medveten andning. Jag börjar med att hitta andningen, vart i kroppen den sitter. Sen går jag vidare med att låta hela kroppen öppna upp sig och andas som en stor enhet, en maskin, en lunga. Det är otroligt kraftfullt när det klaffar.
- Medveten och närvarande i nuet. Det andra jag gör är att hitta de där markörerna för det som sker just här och nu. Vad hör jag, vad ser jag, vad känner jag i min kropp, känner jag någon doft/lukt, har jag någon smak i munnen, vilken känsla bär jag på...
Det är sällan jag använder mig av den guidade meditationen längre, nu guidar jag mig själv oftast. Men det är skönt att låta någon annan guida ibland. Speciellt när jag inre är på topp. Det har visat sig att Mindfulness fungerar väldigt bra för mig och jag ser fram emot att utveckla de förmågorna.
Mindfulness kan vara att stå barfota i gräset en kväll och ta in den fantastiska utsikten över majsfältet hemma.
Kommentarer
Trackback